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Nello Xingyi
Quan l'allenamento principale è rivolto allo studio del
Zhanzhuang Qigong
che permette di allenare il corpo alla nutrizione e alla
canalizzazione dell'energia vitale. In breve sintesi gli esercizi
statici aiutano a immagazzinare l'energia necessaria per eseguire le
tecniche, gli esercizi semi-dinamici ci aiutano a prendere coscienza
dei movimenti dell'energia all'interno del corpo, fino alla piena
consapevolezza e controllo degli stessi movimenti. Gli esercizi per
far esplodere la forza (Fali) sono il risultato di tutto questo
allenamento. Ad un livello superiore si studia il Tuishou dello stile
(letteralmente: spingere le mani), diverso da quello che si pratica
nel Taiji Quan, ma con lo stesso scopo. Proprio all'interno del
Tuishou vengono applicati i vari Fali che si studiano durante il
percorso tecnico. Nello Xingyi Quan anche un semplice pugno diventa un
Fali, una esplosione di energia.
Ad un livello base vengono studiati i Pugni dei Cinque Elementi (Wuxing
Quan) che forniscono la strategia e le tecniche più importanti dello
stile. In seguito questi cinque colpi vengono messi in una forma in
coppia in modo da fornire ai praticanti una visione delle metodiche
dello stile e una presa di coscienza delle distanze da tenere con
l'avversario. Vanno assimilati anche i meccanismi di
"creazione-distruzione" che regolano il funzionamento di queste
tecniche: riuscire a far proprio questo principio vuol dire aver
appreso lo stile nella sua essenza.
Successivamente vengono studiati i vari animali che costituiscono il
"gusto estetico" di questo sistema; ogni animale allena non solo nuove
tecniche ma soprattutto delle caratteristiche specifiche del corpo:
Drago:
flessibilità della schiena e rafforzamento dei tendini delle ginocchia
Tigre:
allenare il passo esplosivo e scaricare energia sui colpi
Scimmia:
lavoro della muscolatura in isometria, articolazioni, salti
Cavallo:
colpi a frusta, trazioni, evasioni
Alligatore:
spalle e torsione del busto, sia in velocità che in potenza
Gallo:
velocità
Falco:
potenza muscolare e cambi di direzione
Rondine:
scioltezza muscolare
Serpente:
esplosività muscolare
Uccello Tai:
forza circolare e ascendente
Orso:
piazzamento e assorbimento delle energie
Aquila:
leve articolari
Le forme avanzate costituiscono un promemoria di tecniche concatenate,
che comunque si rifanno ai Pugni dei Cinque Elementi mescolati con le
tecniche dei Dodici Animali. In effetti non esistono delle vere e
proprie forme avanzate nel vero senso della parola, perchè il livello
di difficoltà di esecuzione e di apprendimento rimane in grandi linee
lo stesso delle forme iniziali. Infatti forme molto efficaci come
Bashi Quan vengono studiate non molto in là con il tempo rispetto alle
"Otto Parole Chiave" che, pur contenendo delle tecniche particolari
del sistema sono comunque delle aggiunte che potrebbero anche essere
trascurate. Lo Xingyi Quan è famoso per la sua semplicità, non certo
per la sua grande quantità di forme.
Infine ancora un prestabilito (Anshen Pao) che rappresenta un vero e
proprio combattimento in coppia prestabilito, all'interno del quale si
utilizza una sola tecnica di gamba!
Come detto le forme dello Xingyi Quan tendono ad essere brevi, per
niente appariscenti e generalmente non molto belle da vedere. Molti
praticanti di questo stile passano il loro tempo praticando posizioni
statiche, tecniche esplosive lineari e combattimento piuttosto che
praticando le forme dello stile. A causa di questa sua caratteristica
lo Xingyi Quan deve la sua fama principalmente alla straordinaria
abilità dei suoi praticanti sebbene gli stessi non abbiano avuto molte
occasioni di dar prova della loro forza pubblicamente al di fuori
della Cina.
Un detto cinese su questo stile dice "…brutto da vedere, ma efficace."
…questo dovrebbe bastare per rendere l'idea della pericolosità in
azione di questo sistema.
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