BAGUA ZHANG BOXE DEL PALMO DEGLI OTTO TRIGRAMMI Programma base 1. Zhanzhuang (esercizi statici) 2. Roushen Gong (esercizi per la salute) 3. Tangni Bu (camminare nel fango) 4. Jiben Bazhang (otto palmi di base) 5. Zouzhang (camminare in cerchio) 6. Nianshou (esercizio di sensibilità) 7. Chuanzhang (esercizio dei palmi penetranti) 8. Jiugong (esercizi tra i nove pali) 9. Forme base 10. Liushisi Zhang (64 palmi degli otto animali) I principi su cui si fonda l'arte del Bagua Zhang sono fondamentalmente quattro: 1) "Hanxiong Babei” o schiena piena e petto vuoto 2) “Tigang Suowei” 3) “Xulin Dingjin” o testa appesa ad un filo 4) “Qishen Dantian” Altri principi (Wuzhi Zhuadi, Zuotun Xuanyao…) contribuiscono a completare il sistema che però deve sempre rispettare questi quattro concetti base. Altro punto importante nell'addestramento del Bagua Zhang è la pratica del Tangni Bu, comunemente conosciuto come "Camminata nel Fango". Un intero capitolo di un libro non sarebbe sufficiente per descrivere questo tipo di addestramento che va, innanzi tutto, sentito sul corpo più che "chiacchierato". Non ultimo in ordine di importanza lo Zuozhang (Camminare in Cerchio) che completa le redici di questo sistema e ne rappresenta la pratica più importante e più caratteristica. Nel Bagua Zhang non esistono applicazioni, solo principi. Il combattimento è istintivo, non applicativo. Ovviamente le tecniche che vengono fuori devono rispettare i principi che fondano lo stile. Non può esistere un'applicazione schematizzata o prestabilita in combattimento perché praticamente mai si verificherà la situazione che abbiamo creato nel nostro schema. Gli Otto Palmi di Base (Jiben Bazhang) Gli Otto Palmi di Base creano le fondamenta per lo studio del Bagua Zhang ed allo stesso tempo ne costituiscono l’essenza. Semplicemente eseguendo cerchi in queste posizioni e cambiando da un verso all'altro si inizia a formare un bagaglio tecnico di tutto rispetto. Questi palmi di base differiscono, anche se non di molto, da scuola a scuola, ed in alcune di esse l’eccessiva modifica ha causato la perdita delle loro

caratteristiche energetiche. Ogni palmo si concentra non solo sulla tecnica pura e semplice, ma anche sullo sviluppo specifico di alcune parti del corpo e delle forze fondamentali (Shier Jing) per eseguire le tecniche stesse al meglio. Ovviamente padroneggiare queste tecniche di base richiede tanto tempo quanto ne richiede l'apprendimento degli esercizi “avanzati”. Essere in grado di eseguire correttamente anche solo uno di questi esercizi, dopo averne compreso tutti i meccanismi, consente di avere un'arma in più in una situazione di combattimento reale. Soprattutto per quello che riguarda il movimento delle forze, gli stili interni sono particolarmente adatti, ma molto difficili da apprendere. Bisogna non solo rendere proprie le tecniche ma anche avere una chiara idea di come funzionino tutti i meccanismi del corpo umano.

Le arti marziali sono anche e soprattutto la scienza che studia i meccanismi reattivi del corpo (locomozione, muscolatura, reazioni nervose…) e i principi fisici e chimici che lo regolano, al fine di rendere gli attacchi volti al suo danneggiamento sempre più efficaci o, di conseguenza, renderli nulli… è pura “arte della guerra”, non filosofia.

Gli Otto Palmi di Base vanno eseguiti in posizione statica girando attorno al cerchio, con il corpo in torsione verso il centro dello stesso, per un tempo che va da un minimo di 45 minuti in su. La respirazione deve essere il più naturale possibile e tutti i principi che regolano la camminata in cerchio devono essere rispettati. Il camminare in cerchio in questo modo non solo sviluppa determinate forze nelle varie articolazioni ma aiuta il corpo a “costruirsi” e “chiudersi” come il Bagua Zhang insegna, verso un unico obiettivo: combattere al meglio delle proprie possibilità.

I 64 Palmi Circolari (Bagua 64 Zhang) Queste sono le forme degli Otto Animali, otto “piccole” forme per ogni animale (in totale 64 palmi). Sembra che queste sequenza siano state create direttamente da Dong Haichuan. Insieme agli Otto Palmi di Base costituiscono la tradizione del Bagua Zhang per quanto riguarda le forme.

Chuan Zhang Letteralmente “palmi penetranti” rappresenta tutto quello che concerne lo studio e la pratica del combattimento… wuji, taiji, liangyi… Chuan Zhang e Zou Zhang sono indissolubilmente legati; la pratica dell’uno migliora la pratica dell’altro.

Jiugong Zhang Questo è uno degli esercizi più conosciuti del Bagua Zhang; si tratta di eseguire tecniche attorno a nove avversari immaginari (i nove pali) sempre in sequenze differenti rendendo quindi impossibile la strutturazione di una vera e propria forma preordinata. L’esercizio aiuta moltissimo la coordinazione del movimento delle gambe con quello di tutto il resto del corpo.